Cólica

O que é bom pra cólica: Alivie o desconforto de forma eficaz

Mizael

05 Set 2025 — 6 min read

A cólica, seja ela menstrual, abdominal ou intestinal, é uma experiência comum que afeta muitas pessoas e pode variar de um leve incômodo a uma dor incapacitante. Entender suas causas e, principalmente, saber o que é bom para aliviar esses espasmos musculares dolorosos é fundamental para restaurar o bem-estar.

Entendendo a Cólica: Mais que uma Dorzinha

As cólicas são, essencialmente, contrações musculares involuntárias. No caso da cólica menstrual (dismenorreia primária), o útero se contrai para expelir o endométrio, liberando substâncias como as prostaglandinas, que intensificam a dor . Já as cólicas abdominais e intestinais podem ser causadas por gases, má digestão, inflamações ou condições mais sérias . Independentemente da origem, o objetivo é aliviar a tensão e o desconforto.

Estratégias Imediatas para Aliviar a Dor da Cólica

1. Calor Localizado: O Clássico que Nunca Falha

Uma bolsa de água quente ou compressa morna aplicada na região abdominal é um dos métodos mais eficazes e acessíveis. O calor ajuda a relaxar os músculos contraídos do útero e do abdômen, alivia a tensão e melhora a circulação sanguínea, diminuindo a sensação de dor . Evitar o frio na região também é importante, pois pode agravar as cólicas .

2. Hidratação e Alimentação Leve

Beber bastante água é crucial. A hidratação adequada pode reduzir o inchaço abdominal e facilitar o funcionamento intestinal, o que contribui para o alívio das cólicas .
Opte por refeições leves e de fácil digestão. Evite alimentos gordurosos, ultraprocessados, ricos em cafeína (café, chás estimulantes, chocolate) e álcool, pois podem agravar a inflamação e o desconforto .

3. Repouso e Posições Confortáveis

Deitar-se em posição fetal ou de lado pode ajudar a aliviar a pressão sobre o abdômen e proporcionar um certo alívio . Descansar e permitir que o corpo se recupere é fundamental.

4. Massagens Suaves

Uma massagem suave e circular na região abdominal pode ajudar a relaxar os músculos pélvicos e aliviar a dor. Pode-se usar óleos essenciais diluídos, como o de lavanda, para potencializar o efeito relaxante .

Remédios Naturais e Chás para Cólica

Diversos chás e infusões são conhecidos por suas propriedades que ajudam a combater a cólica:

Chá de Camomila: Possui propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e calmantes, que ajudam a relaxar os músculos uterinos e reduzir a produção de prostaglandinas .
Chá de Gengibre: Reconhecido por suas ações anti-inflamatórias e analgésicas devido ao gingerol, também auxilia na digestão e redução de náuseas que podem acompanhar a cólica .
Chá de Hortelã-Pimenta: Tem propriedades relaxantes musculares e digestivas, sendo útil para aliviar cólicas intestinais e gases .
Chá de Erva-Doce: Com ação antiespasmódica e anti-inflamatória, ajuda a minimizar inchaço e gases, relaxando a musculatura .

Outras opções como chá de canela, orégano e alfazema também são citadas por suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas .

Quando Considerar Medicamentos para Cólica

Para dores mais intensas ou persistentes, medicamentos de venda livre podem ser uma opção, sempre com cautela e seguindo as orientações da bula ou de um profissional de saúde :

Analgésicos: Como paracetamol e dipirona, atuam inibindo a produção de substâncias responsáveis pela dor .
Anti-inflamatórios Não Esteroides (AINEs): Como ibuprofeno, ácido mefenâmico e naproxeno, são eficazes porque reduzem a produção de prostaglandinas, as principais causadoras das contrações uterinas dolorosas .
Antiespasmódicos: Como o butilbrometo de escopolamina (Buscopan), agem relaxando a musculatura dos órgãos internos, sendo úteis para cólicas intestinais, estomacais e menstruais . Muitas vezes, são combinados com analgésicos .
Outros: Para cólicas intestinais específicas, simeticona (para gases) ou probióticos podem ser recomendados .

É importante ressaltar que o uso desses medicamentos deve ser feito com responsabilidade, evitando a automedicação prolongada ou em doses excessivas, pois podem causar efeitos colaterais .

Dicas para Prevenir Cólicas Frequentes

A prevenção é sempre a melhor estratégia para lidar com as cólicas:

Exercícios Físicos Regulares: Atividades leves como caminhada, natação ou yoga liberam endorfinas, que atuam como analgésicos naturais e podem reduzir a frequência e intensidade das cólicas .
Dieta Balanceada: Consumir alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais (especialmente magnésio e ômega-3, encontrados em sementes, amendoim, aveia, banana e salmão) pode ajudar a diminuir a inflamação e a intensidade das cólicas . Evitar alimentos inflamatórios é crucial .
Redução do Estresse: O estresse pode agravar diversos sintomas, incluindo cólicas. Práticas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, podem ser benéficas.
Suplementação: Suplementos de magnésio, vitamina B6 e ômega-3 podem ser úteis para algumas pessoas, mas sempre com orientação médica .

Atenção! Quando Procurar Ajuda Médica?

Embora a cólica seja geralmente benigna, certos sinais indicam a necessidade de procurar um profissional de saúde:

Dores muito intensas, que não melhoram com métodos caseiros ou medicamentos de venda livre, ou que interferem significativamente nas atividades diárias .
Cólica acompanhada de febre, calafrios, vômitos severos ou diarreia persistente .
Cólica em locais atípicos ou que irradiam para outras regiões, como costas e pernas, de forma incomum .
Mudança no padrão da dor ou se a cólica ocorrer fora do período menstrual regularmente .
Sangramento menstrual anormal ou intenso .

Esses podem ser sinais de condições subjacentes que necessitam de diagnóstico e tratamento, como endometriose, miomas, doença inflamatória pélvica, cistos ovarianos, síndrome do intestino irritável, ou problemas renais . Um ginecologista é o especialista para cólicas menstruais, enquanto um clínico geral ou gastroenterologista pode investigar cólicas abdominais ou intestinais .

Conclusão

Lidar com a cólica é uma jornada pessoal, e o que funciona para um pode não funcionar para outro. A combinação de estratégias caseiras, como calor e chás, com mudanças no estilo de vida e, se necessário, o uso consciente de medicamentos, pode trazer um alívio significativo. Acima de tudo, ouvir o seu corpo e buscar orientação profissional quando a dor é intensa ou persistente é o passo mais inteligente para garantir sua saúde e bem-estar.